Die Buchstaben „IS“ beim IS-Diätplan stehen für Ironsport. Eine gewisse Disziplin ist für diese Diät durchaus nötig, aber dafür besitzt sie auch eine hohe Effektivität. Im Prinzip handelt es sich um die Verschmelzung einer LowCarb-Diät mit einer ASAP-Ernährungsweise. LowCarb bedeutet, dass bei der Nahrung der Kohlenhydratanteil möglichst gering gehalten wird. Eine ASAP (as soon as [...]The post Mit dem IS-Diätplan erfolgreich abnehmen appeared first on Bodybuilding und Kampfsport Blog.
Unter der Bezeichnung X-Adaption wird ein Kraftsport-Training definiert, mit dem so viel Muskelfasern wie nur möglich stimuliert werden sollen. Dafür kommen spezielle Techniken zum Einsatz, die mit statischen Bewegungen kombiniert werden. Oliver Wolter gilt als der Entwickler von X-Adaption, ein Trainingsprogramm, das die Effektivität des Kraftsports in den Vordergrund rückt. Das Programm basiert auf dem [...]The post Mit X-Adaption neue Reize setzen appeared first on Bodybuilding und Kampfsport Blog.
Protein-Shakes werden nicht nur beim Kraftsport sondern auch zur Gewichtsabnahme eingesetzt. Sie beinhalten wenig Kalorien und mit ihrem hohen Eiweißanteil unterstützen sie die Fettverbrennung auf ideale Weise. Somit sind sie für eine Reduktionsdiät sogar bestens geeignet. Die Trinknahrung, die einfach nur mit Wasser angerührt wird, dient in erster Linie als Mahlzeitenersatz, um eine negative Kalorienbilanz [...]The post Steigerung der Sättigung durch Shakes appeared first on Bodybuilding und Kampfsport Blog.
Die Vererbung sieht für jeden Menschen nicht nur äußerlich sichtbare Merkmale vor, auch das Verhalten eines Menschen ist betroffen. Die Genetik spielt bezüglich der Muskelmasse sogar eine ganz entscheidende Rolle. Jeder Kraftsportler bringt deshalb eine völlig andere Voraussetzung mit. Leicht erkennbar wird das bereits am Körperbau. Während der eine Athlet schon von Natur aus eine [...]The post Der Einfluss der Genetik während des Muskelaufbaus appeared first on Bodybuilding und Kampfsport Blog.
Unter dem Begriff High Intensity Taining (hoch intensives Training) oder HIT wird innerhalb des Kraftsports ein Trainingskonzept zusammengefasst, das aus kurzen aber dafür sehr harten Einheiten besteht. Einem HIT-Training folgt eine mehrtägige Regeneration, während der sich die Muskeln ausgiebig erholen können. Die Entstehungsgeschichte des HIT-Trainings Der amerikanische Unternehmer im Sportgerätebereich namens Arthur A. Jones und [...]The post High Intensity Training – Definition und Ausführung appeared first on Bodybuilding und Kampfsport Blog.
Bei einer anabolen Diät wird nahezu ganz auf die Zufuhr von Kohlenhydraten verzichtet. Stattdessen liegt der Fettanteil bei etwa 50 % und der Eiweißanteil bei 35 % der täglichen Nahrungszufuhr. Die Kohlenhydrate sind mit einem Anteil von 5 % stark eingeschränkt. Erhält der Körper Kohlenhydrate, beginnt er mit der Insulinausschüttung. Kohlenhydrate bringen den Blutzuckerspiegel zum [...]The post Das Prinzip und die Wirkungsweise der anabolen Diät appeared first on Bodybuilding und Kampfsport Blog.
Die Veranstalter Deniz Haciabdurrahmanoglu und Ã-zhan Altintas bewiesen in der Vergangenheit bereits, dass sie ein gutes Gespür für die entsprechenden Begegnungen im Ring oder Käfig haben. Zum 6. Juli 2013 schicken die Herren wieder einige Paare in den Käfig, die sich einen hoffentlich hervorragenden Kampf bieten werden. Die Fans können sich dabei nicht nur auf [...]The post GMC4 am 6. Juli in Herne – Einzelheiten zu den Kämpfen appeared first on Bodybuilding und Kampfsport Blog.
Schon 2012 trafen die beiden aufeinander und es kam in der MMA-Szene zu einer heißen Diskussion: Der Kampf zwischen Abu Azaitar und Marcin Naruszczka. Die Zuschauer kamen damals voll auf ihre Kosten, doch musste der Kampf aufgrund eines Cuts abgebrochen werden und ist bis heute nicht fortgeführt worden. Dazu ergibt sich jedoch bei der “GMC [...]The post Fortsetzung – Azaitar und Naruszczka treffen wieder aufeinander! appeared first on Bodybuilding und Kampfsport Blog.
Bislang war der 28-jährige Herausforderer im Schwergewicht noch unbesiegt, denn der deutsch-italienische Boxer Francesco Pianeta konnte in der Vergangenheit alle seine Profikämpfe für sich entscheiden. In seiner Kampfstatistik waren vor dem Duell mit Klitschko 29 Kämpfe mit 28 Siegen verzeichnet, davon 15 Siege durch K.o. Lediglich ein Kampf ging unentschieden aus. Am letzten Samstag in [...]The post Klitschko bescherte Pianeta die erste Klatsche appeared first on Bodybuilding und Kampfsport Blog.
Die Veranstaltungsreihe “Cage Fight Series” geht in die nächste Runde. Bereits zum siebten Mal bieten die Ettl-Bros. ihren Zuschauern nur das Beste vom Besten. Keine Kosten und Mühen wurden gescheut. In der siebten Runde der Veranstaltung treten der UFC-Champion Ricco Rodriguez und Andreas Kraniotakes, die Nummer 1 im Schwergewicht Deutschlands, gegeneinander an. Dazu kommt ein [...]The post Cage Fight Series geht mit Weinpolter gegen Okros in die nächste Runde appeared first on Bodybuilding und Kampfsport Blog.
