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Bauchmuskeltraining Jeder Mensch besitzt vier Bauschmuskelgruppen und nach einem ausgiebigen Bauchmuskeltraining spürt diese auch jeder. Die Bauchmuskulatur(Rectus Abdomini) kann man auch pauschal und oberflächlich in zwei Gruppen teilen. Einmal die die seitliche und einmal die mittlere Muskelgruppe. Dann gibt es noch die tiefe Bauchmuskulatur (Musculus transversus Abdominis), die beim normalen Bauchmuskeltraining für den [...]
Muskelaufbau mit Kreatin Das Wort Kreatin stammt aus dem griechischen und bedeutet "Fleisch". Insofern beschreibt der Begriff bereits seine Herkunft und die damit verbundenen Eigenschaften. Als organische Säure ist es als körpereigener Stoff vorhanden, versorgt die Muskeln mit Energie, die im Organismus gespeichert und übertragen werden. Mithilfe des Kreatins ist der Körper leistungsfähiger [...]
Rückenmuskulatur stärken bringt Sie auf Kurs Wenn man sich das Ziel gesetzt hat, schnell Muskeln aufzubauen, legen viele Menschen sofort den Fokus auf das Krafttraining mit den Hanteln. Dabei ist es gerade beim Muskelaufbau wichtig, auch die Rückenmuskulatur zu stärken. Während man also fleißig alle anderen Körperteilen trainiert, vergisst man schnell, dass der Rücken [...]
Muskeln definieren und Muskulatur aufbauen Wer trainiert, möchte natürlich möglichst schnell Muskeln aufbauen. Sichtbare Ergebnisse erzielen, die Muskeln definieren, ist schließlich das Ziel des regelmäßigen und anstrengenden Trainings. Sehr positiv ist, dass man mit dem richtigen Training wirklich schnell Muskulatur aufbauen kann. Wichtig dafür ist es aber, klassische Anfängerfehler zu vermeiden und das Training [...]
Ernährungsplan Muskelaufbau Trainingsmethoden und Ernährungsratschläge gibt es viele, nur welchen Weg sollten Sie einschlagen, wenn Sie Ihre Muskeln trainieren möchten und deren Umfang schnellstmöglich aufbauen wollen. Eines sei Ihnen gewiss: Einfach wird es ganz bestimmt nicht. Daher ist es umso sinnvoller, auf die Feinheiten des Trainings und die richtige Ernährung zu achten. Gerade [...]
Liegestütze Muskelaufbau Besonders, wenn man keinen Zugang zu einem Trainings- oder Fitnessstudio hat, kommen viele Menschen, die dennoch Übungen zum Muskelaufbau machen wollen, auf die Idee, ohne Hilfsmittel auf klassische Übungen ohne Hilfsmittel wie beispielsweise Hanteln zurückzugreifen. Eine Übung, die oft zur Anwendung kommt, ist der Liegestütze Muskelaufbau. Doch wenn Sie dann einmal [...]
Protein Shake Muskelaufbau – wann / was / wieviel? Ein Protein Shake gehört zum schnellen Muskelaufbau genauso dazu wie deine Kurzhantel! Jeder Bodybuilder weiß, wie wichtig es ist, den Körper mit genügend Proteinen zu versorgen, damit ein Muskelwachstum stattfinden kann. Ohne die Aminosäuren des Proteins kann man leider keinen Muskelaufbau betreiben, egal wie [...]
Aminosäuren Muskelaufbau Oft bekomme ich die Frage gestellt: "Aminosäuren Muskelaufbau? Wozu benötigt man zum Muskelaufbau Aminosäuren?" Nun, diese Frage nehme ich nun zum Anlass, einen Blogartikel über dieses Thema zu schreiben. Wer seine Muskulatur stärken und trainieren möchte, benötigt die richtigen Nahrungsbausteine. Und hier spielen Aminosäuren eine zentrale Rolle. Aminosäuren Muskelaufbau erfolgt dann, wenn [...]
Muskelmasse aufbauen Wenn Sie massiv Ihre Muskelmasse aufbauen möchten und gleichzeitig Ihr Körpergewicht steigern wollen, dann führt kein Weg daran vorbei, dass Sie hartnäckig und fokussiert an Ihrem Ziel arbeiten. Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie sich richtiges Training, richtige Ernährung und die richtige Erholung zur Gewohnheit machen. Nährstoffe Sie möchten [...]
