Ob du nun in den Urlaub fährst oder beruflich verreisen musst – die Gefahr ist groß, dass du mühsam verlorenes Bauchfett schneller wieder zulegst als dir lieb ist. Damit dir das nicht passiert, zeige ich dir in diesem Artikel, wie du auch auf Reisen ohne viel Aufwand deine Form halten kannst. Dabei geht es nicht […]
Du hast dir fest vorgenommen dein Bauchfett zu bekämpfen und endlich einen flachen Bauch (vielleicht sogar mit sichtbaren Bauchmuskeln) zu bekommen. Fest entschlossen hast du dir deshalb deinen Ernährungsplan zusammengestellt. So weit, so gut… Wenn da nur nicht ständig dieser Heißhunger wäre, der dir immer wieder einen Strich durch deine Diätpläne macht. Ich bin mir […]
Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, wie du von zu Hause, mit wenig Zeit und ohne Equipement etwas für deine Fitness tun kannst, solltest du diesen Artikel aufmerksam lesen. Ich habe nämlich die Online Fitness Plattform Gymondo.de getestet. Die Erfahrungen und Eindrücke, die ich dabei sammeln konnte, habe ich in einem ausführlichen Testbericht für dich […]
Vor einigen Wochen habe ich hier im Blog eine Umfrage gemacht. Ich wollte wissen was die größten Probleme und Hindernisse meiner Leser beim Erreichen ihrer Fitnessziele sind. Neben einigen recht ungewöhnlichen Fragen gab es dabei auch einige Punkte, die während dieser Umfrage immer wieder genannt wurden. Einer davon ist das Thema Zeitmangel. Viele Leser von […]
In diesem Artikel zeige ich dir, mit welchen einfachen Mitteln du deinen Stoffwechsel anregen und deine Verdauung verbessern kannst – und warum du so schneller Fett abbauen und abnehmen wirst. Wenn es um das Thema Fettverbrennung geht, denken die meisten Menschen als aller erstes an eine Reduzierung der täglichen Kalorienmenge – oder schlimmer noch, an eine dieser […]
Auch dieses Rezept ist wie immer super einfach und schnell zubereitet. Es besteht aus nur wenigen Zutaten und ist sehr sättigend: Slow Carb Bohnen Hackfleisch Topf Außerdem eignet es sich sehr gut zum Vorkochen und warm machen. Du kannst dir zum Beispiel einfach eine Portion davon mit auf die Arbeit nehmen und dort schnell in die Mirkowelle […]
Ich bekomme immer wieder Mails von Lesern, die mir ihren Trainingsplan zeigen und mich frustriert fragen, warum sie trotz regelmäßigem Training keine Fortschritte machen. Es ist zwar nicht immer ganz einfach per Ferndiagnose zu sagen, woran der ausbleibende Erfolg genau liegt, aber mir sind doch einige Fehler aufgefallen, die scheinbar besonders weit verbreitet sind und […]
Heute gibt mal wieder ein super einfaches und leckeres Rezept für euch: Radieschen-Fenchel-Salat mit Ibericosteak Die Zubereitung ist simpel und geht schnell und das Ergebnis kann sich wirklich sehen lassen, wie ich finde. Zutaten (1 Portion) Ein Ibericonackensteak* (ca. 150 Gramm), eine Fenchelknolle, ca. 10 Radieschen, etwas Macadamiaöl zum braten, etwas Olivenöl und Zitronensaft (von […]
In diesem Artikel möchte ich dir einen meiner Lieblings Trainingspläne zeigen. Es handelt sich dabei um einen 3er Split Trainingsplan mit 3 Trainingstagen pro Woche. Wie du vielleicht schon weißt, bin ich ein großer Fan von simplen und unkomplizierten Trainingsmethoden und Ernährungsplänen. Dementsprechend einfach ist auch dieser Trainingsplan aufgebaut. Die Trainingseinheiten sind kurz, und der […]
In diesem Artikel möchte ich ein sehr wichtiges aber leider auch sehr gerne vergessenes Thema ansprechen, das mit großer Wahrscheinlichkeit auch dich betrifft. Vor einigen Wochen erhielt ich eine Mail von einem meiner Newsletter Leser, der mir (unter anderem) folgendes schrieb: Du schreibst wenigstens die Wahrheit darüber, wie lange es dauert, einen flachen Bauch zu […]
